za duzo

Dzień 23 (10.07.2012) DT napoje: woda 5l, zielona herbata x2, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa x2, z liści malin suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 135/225/40 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edf03ee95df3407fac3cc488b8fe3832.png Trening (przed posiłkiem nr3) [...]

ale w koncu urlop jest najwazniejszy a to co robisz to zabawa i niestety, bedzi etylko gorzej kalorycznie %-) w wiesle nei szaej z progresem co prawda to ekspresyjen cwiczenie i sobei pomagamy cialem ale jak tego jest juz za duzo to i niebezpieczne dla plecow i efekt marny bo wieej pracuje sie nogami niz plecami

Dzień 36 (23.07.2012) DT napoje: woda 4l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, kawa, melisa x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom warzywa: brokuł, ogórek zielony i małosolny, pieczarki, kalafior, cukinia, kalarepa, rzodkiewka, czosnek, pomidor, papryka miska: BWT – 180/180/40 [...]

ech, wszedzie to samo - za duzo i za duzo a moj dziadek calymi dniami pracowal fizycznie przy gospodarstwie - nigdy nie uprawial zadnych sportow - tylko zarl jak swinia i tyral jak wol - mial 56 cm w lapie, naprawde gigantyczne plery i potezna klate - gdyby tylko zrzucil troche brzucha i sie podrzezbil, to moglby stawac w szranki na podium dla [...]

[...] miala przestac. kurcze przez ostatnie dwa miesiace mialam kalorycznosc okolo 1800-200kcal ale bez wegli tylko ladowania w niedziele.No i przerwa w swieta,ale w sumie az tak duzo nie robilam odstepst i nic.Tu sa moje obwody z 18.11 2010.nic sie cholera nie zmienilo a wrecz uroslo,wiec postanowilam dodac wegle i cwiczyc.Moze mam jednak cos innego [...]

[...] tu wklejam na jutro diete,podalam wage zeberek ale to chyba z koscmi co?acha i postanowilam zostawic na jakis czas kurczaki a zajac sie innym miesem i podrobami moze bardziej.Zamowilam sobie kaczke na piatek pierwszy raz bede ja miala w domu..Czy tak moge miec diete czy moze za duzo tluszczy,nigdy nie mialam tak duzo.Kuzwa ale jestem glodna.

To czy w bluzie czy w koszulce biegasz za dużo nie zmienia, jedyne co to możesz się bardziej odwodnić przez to moim zdaniem, choć przydałoby się jakby ktoś bardziej doświadczony się wypowiedział. Policz sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie - podstawa. Później wrzuć sobie ten przykładowy jadłospis do jakiegoś kalkulatora np. na PoTreningu, [...]

Ojej ile zaległości mam, ale skomentuję najważniejsze- Świetnie wyglądasz, pierwsza fotka baaardzo seksownie- cała linia sylwetki, począwszy od biustu, przez talię, tyłek i uda, no bomba!:-) Ale uczepię się tematu techniczno-realizacyjnego: ubrałaś obcasy by je uciąć na zdjęciu?!:-P Twarz zamazana:-( No dobra, za dużo wymagam%-)

Coś chyba mi sie udało skleić. Jest trochę za mało tłuszczy i o 5 g za dużo węglowodanów. Można to pominąć czy do poprawki? 1 POSIŁEK - 7:00 2 jajka Płatki owsiane 60g Pestki dyni 30g 29,49 B; 32,61 T; 42,15 W; 594,1 kcal 2 POSIŁEK - 10:30 Łosoś wędzony 80g Masło 5g 2 kromki chleba żytniego razowego (70g) 22,17 B; 12,18 T; 31,92 W, 391,75 kcal 3 [...]

A jak nie koszyczek, to co - przetwory z koszyczka ? Miło być nie przetwory a Massami pokaże zębiska Ambicja cię zabiła moja sister też się ostro zakwasiła po pierwszych treningach, ale jakoś dramatu nie było Ale zwalmy to na zgubny wpływ Shinjego Zawsze w pierwszym kontakcie z jakimś sportem mam problmy Mój pierwszy raz na snowboardzie to [...]

Miło być nie przetwory a Massami pokaże zębiska A co ja, dentysta czy ortodonta, żeby Twoje zębiska oglądał ? Zawsze w pierwszym kontakcie z jakimś sportem mam problmy Mój pierwszy raz na snowboardzie to był koszmar, spodnie mi do tyłka przymarzły O kurde chyba za dużo mówię To to był snowboard czy jazda na dupoślizgu, moja naczelna dyscyplina [...]

Dziś sobie kontrolnie wskoczyłem na ważke i 65.2, czyli kurcze mało... Zobaczymy jak pomiary, bo treningi po posiłku i aero z pełnym brzuchem też ;-) 15:30 Pull 1. MC RAMPA 12 40 x12/50 x12/60 x12/70 x12/80 x8 40 x12/50 x12/60 x12/70 x12/80 x8 40 x12/50 x12/60 x12/70 x11/80 x6 40 x12/50 x12/60 x12/70 x9/80 x6 2. Wiosłowanie nachwyt RAMPA 8 + [...]

staz, wiek, waga, wzrost, cel, dieta (czy jest?) .klatka - troche za duzo BICEPS SZTANGIELKI STOJĄC (MODELOWANIE) - ??? co to jest ??? .biceps - jak masa to uzywaj sztangi, poza tym troszke za duzo .plecy - brak czegokolwiek na prostowniki .triceps - tez prawdopodobnie za duzo (ale to wszystko zalezy od stazu) .barki - tu jeszcze moze byc poza tym [...]

[...] co. dlaczego takiego wytlumaczenia nie wezmiesz pod uwage piszac jedno po drugim? Nie kazdy profesor jest dla mnie autorytetem, moze mam za malo wyobrazni... a moze oni za duzo bujaja w oblokach bo taki ich zawod. Mnie interesuja sprawdzlne rezultaty a ich kasa za robienie czegos w czym lubia sie paprac. no i nie wyjasnies mi tych "podstaw [...]

Generalnie za dużo owoców. Dżemy, owoce w syropie itd. w których jest cukier - out. W ogóle nie trzymasz rozkładu tylko jesz jak Ci się podoba. Wklej przykładowy trening jaki robisz. No i powodzenia i wytrwałości :-)

Generalnie za dużo owoców. Dżemy, owoce w syropie itd. w których jest cukier - out. W ogóle nie trzymasz rozkładu tylko jesz jak Ci się podoba. Wklej przykładowy trening jaki robisz. No i powodzenia i wytrwałości :-) co znaczy, że nie trzymam się rozkładu? godzin, czy proporcji B/T/W? przykładowy trening (dolne partie): rozgrzewka 8-10min [...]

a ode mnie taka uwaga : białko wyciągaj z mięsa/ryb/jajek. Proch zostaw w spokoju, bo 130g białka możesz spokojnie z jedzenia wyciągnąć, a do tego 30-50g dziennie odżywki to raczej za dużo... zwłaszcza dla "zwykłej" kobiety Mleko 0.5% zastąp jakimś lepszym i uważaj na musli sklepowe i ich skład. a Hetavel zapewne chodziło o tematy podwieszone [...]

a ode mnie taka uwaga : białko wyciągaj z mięsa/ryb/jajek. Proch zostaw w spokoju, bo 130g białka możesz spokojnie z jedzenia wyciągnąć, a do tego 30-50g dziennie odżywki to raczej za dużo... zwłaszcza dla "zwykłej" kobiety Mleko 0.5% zastąp jakimś lepszym i uważaj na musli sklepowe i ich skład. a Hetavel zapewne chodziło o tematy podwieszone [...]

Za dużo białka. Przyjmij na początek 120g. Do 1900kcal podbij węglami. moj posiłek przedtreningowy to śniadanie- owsianka, wiec rezygnuje z tłuszczy (nasiona, orzechy zawsze dodawałam) na rzecz białka z jaj i owocu, po treningu bede teraz jesc w domu białka+wegle złozone+proste, kolejne posiłki postaram sie rozdzielic po rowno, a na wieczor [...]

dzialaj dzialaj i sie nie poddawaj. Cheaty dobra rzecz, ale mniej je pod kontrolą, co za dużo to nie zdrowo ;-) Dawaj w miare regularne wypiski, tylko w ten sposob bedzimy w stnaie Ci doradzać.